بحر الصحراء:
تعتبر رياضة السباحة من أهم أنواع الرياضات المائية، وهي عبارة عن نشاط يمارسه أفراد لديهم خبرة في ذلك، وأيضا يمكن التدريب على السباحة لغايات كثيرة منها التسلية والترفيه أو الاشتراك في سباقات محلية ودولية وعالمية، فالسباحة وصف لحركات الإنسان وأشكالها في الماء من غير أن يقوم بتثبيت جسمه أو قدميه على سطح القاع المائي، فعلى السباح أن يترك أعضاء جسده وتحريكها بكل إنسيابية ضمن أساليب معينة ومحددة.
فوائد رياضة السباحة
- تعمل على تحفيز العضلات وتقوي قدرتها على مقاومة الماء.
- تعمل على تخفيض ضغط الدم المرتفع وتنظمه.
- تقوي عضلات القلب.
- تخفض نسب الكوليسترول الضار بالدم وفي جسم الإنسان.
- تنشط الدورة الدموية في الجسم وتقوي الأوعية الدموية أيضاً.
- تعمل على حرق السعرات الحرارية والتقليل من الوزن وتساعد على فقدانه.
- هذه الرياضة تعمل على محاربة الاكتئاب والقلق والتخلص من الضغط النفسي.
- تساعد في استرخاء العضلات، وتعمل على زيادة مرونتها في كل أنحاء الجسم.
- تخلص الشخص من الجروح.
- تعمل على تهوية الجهاز التنفسي وخاصة الرئتين.
طرق رياضة السباحة
- السباحة على الصدر: يمكن أن تصل المسافة في سباقات السباحة على الصدر إلى ثلاث مسافات متضاعفة وهي خمسون متراً، ومئة متر، ومئتان متر ويكون السباح كأنه نائم على بطنه ويلامس الصدر الماء، ويكون مستوى الأكتاف لديه متساوي مع سطح الماء، مع سيطرة على أن يكون رأسه فقط فوق سطح الماء.
- السباحة على الظهر: وهو أن يقوم السباح على تثبيت أقدامه على حائط المسبح عند بداية السباق ومن ثم ينطلق مع مراعاة ثبات ظهره ايضاً أثناء عملية دوران الذراعين، والمسافات المقطوعة في سباحة الظهر نفس المسافات في سباحة الصدر.
- السباحة الفراشة: في هذه السباحة يقوم السباح بجدف ذراعيه مع بعضهم البعض إلى الأمام كما وكأنه يعمل على إزالة المياه عن طريقه، وأيضاً يقوم بدفع ذراعيه إلى الخلف سوياً، ويستمر في تكرار هذه الحركات إلى أن يصل إلى الجهة المقابلة من المسبح.
- السباحة الحرة: في هذه الأسلوب يمكن أن يعتمد السباح أي نوع من أنواع السباحة فهو غير ملتزم أو مقيد بحركات معينة، ولكن إذا كان هناك سباق للتتابع أو سباق فردي يجب عليه أن يعتمد طريقة واحدة من الطرق السابقة.
مقاسات المسبح الدولية
- عرض المسبح يصل إلى واحد وعشرين متراً.
- طول المسبح يصل إلى خمسين متراً.
- عمق حوض المسبح يصل إلى مئة وثمانون متراً.
- يقسم حوض المسبح إلى ثمانية أقسام متساوية.
- يصل عرض كل قسم منهما مترين ونصف.
- ويفصل كل قسم عن طريق متر يصل طوله إلى خمسين متراً.
- ترتفع منصة البداية للسباق نصف متر عن سطح المسبح.
